Alimentos para la aerofagia: qué alimentos comer y cuáles evidar

Alimentos para la aerofagia: qué alimentos comer y cuáles evidar


Nutrición adecuada contra la aerofagia prevé un consumo limitado de hidratos de carbono y aconseja dedicarse a las comidas con calma y sin prisas. Averigüemos mejor.

> 1. ¿Qué es la aerofagia?

> 2. Fuente de alimentación para aerofagia

> 3. ¿Sabías que

Judías ricas en rafinosa, evidar en caso de aerofagia

Frijoles rojos

Que es la aerofagia

L ‘aerofagia consiste en la tendencia a tragar demasiado aire, lo que puede provocar unaaerogastria, es decir, una presencia excesiva de aire en el estómago.

La dilatación anormal del estómago, causado por el exceso de aire, puede provocar calambres abdominales. Todos ingerimos aire, el problema se crea cuando lo ingerimos en exceso.

La aerofagia a menudo se asocia con ansiedad y nerviosismo. Otros las causas pueden ser beber o comer demasiado rápido, tabaquismo, consumo de chicle, uso de algunas prótesis dentales. Una nutrición adecuada puede ayudar mucho.

Los síntomas más comunes de aerofagia son flatulencia y eructos, así como hinchazón y dolor abdominal.

Alimentos para la aerofagia: qué alimentos comer y cuáles evidar

Todos carbohidratos pueden causar la formación de gases, mientras que las grasas y proteínas generalmente no son responsables. L ‘fuente de alimentación para aerofagia por lo tanto, en primer lugar, debe ser bajo en carbohidratos. Son responsables de la formación de gases principalmente fructosa, lactosa, rafinosa y sorbitol.

  • los lactosacomo es sabido, es el azúcar que contiene naturalmente la leche y sus derivados; también se encuentra a menudo en alimentos procesados ​​como cereales, condimentos, panes y otros productos horneados.
  • los rafinosa está contenido principalmente en frijoles, pero algunas verduras también contienen pequeñas cantidades, por ejemplo, repollo y espárragos.
  • los fructosa es el azúcar que contienen de forma natural muchos tipos de frutas y verduras, por ejemplo, alcachofas, cebollas y peras. El trigo también contiene fructosa. Este azúcar también se usa a menudo como edulcorante.
  • los sorbitol se encuentra naturalmente en muchos tipos de frutas, incluidas las Apples y los melocotones, y se utiliza a menudo como edulcorante.

Provocan una producción de gas y, por lo tanto, no son particularmente adecuados parafuente de alimentación para aerofagia, también todos los alimentos que contienen almidón, por ejemplo, patatas.

los arrozsin embargo, aunque contiene almidón, no produce gas; por tanto, es un alimento a incluir en la dieta contra la aerofagia.

Obviamente, todos los alimentos que contienen carbohidratos no deben excluirse de la dieta, solo consumirlos con más moderación. Sin embargo, es posible evidar cualquier cosa que provoque la formación de gas sin proporcionar alimento, por ejemplo, bebidas azucaradas con dióxido de carbono añadido; caramelos y chicles; dulces demasiado elaborados.

Tambien es importante comer tranquilamente y relajarse; una comida rápida frente a la computadora o la televisión no es un buen hábito y puede agravar el problema de la aerofagia; por tanto, es necesario reservar el tiempo necesario y comer despacio.

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Sabía usted que

L ‘la aerofagia es muy común en el embarazo. Durante este período, de hecho, muchas funciones del organismo sufren cambios y alteraciones.

Uno de los sistemas más afectados es el gastrointestinal, con náuseas, pirosis, estreñimiento, indigestión y aerofagia. La mejor forma de combatir la aerofagia durante el embarazo es intentar actuar sobre los síntomas relacionados, prestando mucha atención a la nutrición.

Puede obtener más información sobre los síntomas, las causas y los remedios naturales para la aerofagia.