beneficios-de-la-avena-propiedades-de.com

Beneficios de la avena y lo que puedes hacer con ella

Los increíbles beneficios de la avena y lo que puede aportarle a tu vida.

En este blog ya hablamos sobre las increíbles propiedades de la avena ahora es es el turno de conocer los beneficios de la avena, como esta puede aportarte energía para el día a día y ser una fuente de nutrientes increíble, lee hasta el final.

Se dice que el desayuno es la comida más importante del día y realmente es así ya que luego de despertar nuestro cuerpo se encuentra vacío de nutrientes y debemos reponerlos de inmediato, para ello nada peor que comenzar nuestro día consumiendo cereales azucarados o alimentos procesados, en lugar de esto nuestra recomendación es consumir avena, un viejo clásico de la cocina. La avena es rica en vitamina d, magnesio, ácido fólico y fibras, su consumo ayuda a disminuir el colesterol y a mantener nuestro tracto intestinal funcionando adecuadamente lo cual repercute a su vez en un mejor sistema inmune, conoce a continuación los beneficios más destacables de iniciar nuestro día consumiendo avena.

Eleva tus niveles diarios de energía

Al ser un alimento rico en proteínas y carbohidratos complejos la avena es ideal para elevar tus niveles de energía, los azúcares contenidos dentro de las fibras de ella son liberados lentamente al torrente sanguíneo, lo cual contribuye a mantenerte energizado por mucho más tiempo, así como también mantiene tus niveles de insulina estables a lo largo del día, de hecho estudios médicos enfocados al área deportiva han demostrado que consumir avena justo antes de entrenar ayuda a mantener un mejor desempeño físico.

La avena mantiene joven tu piel

La avena ha sido usada durante generaciones para tratar las irritaciones producidas en la piel por problemas asociados por ejemplo al acné u otras condiciones cutáneas, este cereal se caracteriza por normalizar el pH de la piel cuando es aplicado sobre ella de manera tópica, esto ayuda a mantener la piel saludable y joven.

Previene el sobrepeso

Cuando deseamos bajar peso la avena es una excelente opción debido a su alto contenido de fibras, que actúan como un supresor del apetito, lo cual es un elemento esencial dentro de cualquier régimen alimenticio orientado a la pérdida de peso, de hecho consumir avena ayuda a incrementar los niveles de una hormona en la sangre que se encarga de hacernos sentir saciados y reducir la sensación de hambre a lo largo del día.

Beneficios para mantener nuestro corazón sano

La avena logra esto por medio de las fibras que contiene, éstas ayudan a mantener nuestro tracto gastrointestinal funcionando adecuadamente y libre de toxinas, es bien sabido que mantener una salud adecuada de nuestros intestinos y estómago está vinculado directamente con una disminución en el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

La avena Te mantiene alejado de la diabetes

El consumo regular de avena ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, ya que este es un alimento que contiene solo pequeña cantidad de azúcar en su composición y su consumo nos hace sentir saciados por largo tiempo, por lo que impedirá que caigamos en la tentación de consumir alimentos dulces o procesados para saciar nuestro apetito entre comidas.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *