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Dieta diurética ¡Todo lo que necesitas saber!

La dieta diurética es una dieta que se recomienda para aquellas personas que padecen de una constante retención de líquido en los tejidos, según los médicos esto significa que es un mal funcionamiento del sistema digestivo y urinario, en algunos casos esto puede volverse una enfermedad crónica y causarte problemas fuertes como trastornos cardiopulmonares e inflamaciones constantes en zonas como el vientre, manos, pies, caras y otros sitios de tu cuerpo. Por lo general esta enfermedad les da más a aquellas personas que tienen problemas cardiacos, en los pulmones, el hígado o riñones de igual forma también puede afectar mucho con el síndrome premenstrual y la presión arterial alta ya que debido a la acumulación de agua los síntomas pueden variar.

No obstante a esto hay que tener en cuenta que las personas que carecen de Vitamina B, aminoácidos y proteínas en sus comidas también pueden sufrir problemas de retención de líquido.

Las dietas diuréticas nos ayudan a eliminar el exceso de agua de agua que hay en el cuerpo esto se hace mediante la micción, actualmente hay 2 tipos de diuréticos los que son de forma natural  y los sintéticos que conllevan muchas sustancias como drogas o medicamentos, esta última debe tener la supervisión de un médico para regular y controlar el consumo.

Dieta diurética natural:

Las dietas diuréticas naturales también es una de las mejores formas de perder peso y ayudar a desintoxicar tu cuerpo, además de esto pueden ayudarte a prevenir los síndromes premenstruales que suelen ser bastantes dolorosos, entre esto está la hinchazón y dolores de cabeza, lo cual es muy tedioso.

Si estás pensando en hacer esta dieta debes tener en claro que las comidas con altas cantidades en carbohidratos, los azucares, grasas, pastas, comidas chatarras, refrescos y otras comidas más deben quedar totalmente eliminadas de tu dieta alimentaria diaria y es que estas que hemos mencionado son los factores que nos hacen tener sobre peso y al eliminarlos perderemos peso de forma natural.

Para tener una dieta diurética debes consumir muchas frutas y vegetales al igual que beber mucha agua para desintoxicar el cuerpo, mientras más agua bebas mayor será las veces que vayas al baño y expulses este contenido. Ten en cuenta que de todas formas tu cuerpo obtendrá azucares naturales debido a las frutas y que luego de un tiempo tendrás que comer nuevamente todo aquello que sacaste de tu dieta pero por pocos días.

Actualmente los compuestos más diuréticos que puedes añadir a tu alimentación son: el ajo, la cebolla y el puerro, esto es debido a que contienen varios compuestos azufrados que actúan como algunos medicamentos. Recuerda que muchas veces tu cuerpo usa el azufre que posee para poder eliminar los metales pesados y tóxicos esto se hace mediante la orina. Para que ellos hagan efecto más rápido deben consumirse de forma cruda y directa, sé que no suena nada agradable pero es el mejor método. Si no te gusta así puedes picarlos y añadir un poco de aceite vegetal  para volverlos aliños.

¡Todo lo que debes saber!

  • Si consumes alimentos ricos en potasio y vitaminas así como las hortalizas, frutas y verduras frescas estarás nivelando el equilibrio de tu cuerpo así produciendo la diuresis Te recomiendo que al iniciar tu día comas un vegetal verde, pero ¿De qué forma? Pues es muy sencillo en una ensalada o merengada te ayudara bastante. Ten en cuenta que esto es algo muy favorable porque te ayudará a mejorar el tránsito intestinal y así los líquidos acumulados se expulsaran más rápidamente.
  • Si estás en una dieta diurética opta de una vez por sacar el salero de tu mesa, seguramente se te hinchan las piernas de forma constante pues es debido a la cantidad de sal y sodio que consumes de forma diaria, si no la quieres eliminar totalmente de tu alimentación al menos reducen potencialmente la cantidad y solo agrégale un toque a tu comida. Evita comprar y consumir todo lo que venga enlatado ya que eso posee muchos conservantes y agua vieja envasada.
  • El café te ayudará potencialmente a mejorar la circulación sanguínea haciendo también que la flavonoides actué mejor y se expulse el líquido, ten en cuenta que su consumo debe no ser excesivo lo recomendable es 2 o máximo 3 tazas de esta bebida diaria ya que si no los efectos de la cafeína sí pueden hacerte daño y provocar efectos secundarios.
  • En lugar de elegir las carnes rojas para las comidas diarias mejor opta por todas aquellas carnes blancas que son más favorecedoras así como el pollo, conejo, pavo y otras. Si te gustan los lácteos trata de evitarlos de no ser así solo toma yogurt desnatado y en cantidades pequeñas.
  • Los cereales integrales es lo mejor que puedes añadir a tu dieta diurética ya que además de tener fibra te ayudará bastante con todos los carbohidratos y energía que necesitas, recuerda que estos poseen vitamina B y D por lo que es una excelente opción para ti.
  • Tomar gran cantidad de jugos y merengadas naturales te servirá muchísimo ya que al ser naturales y la cantidad de líquido te saciará y hará que te depures de forma rápida. Procura hacerlos y tomarlos de una vez, ya que si los dejas para más tarde perderán todo lo positivo que le aportan al cuerpo.
  • Muchas veces pensamos que eliminar una comida del día es necesario pero realmente esto es muy erróneo, debes repartir y decidir muy bien cuales serán tus 5 comidas del día, ten en cuenta que luego del desayuno y el almuerzo debes merendar algo ligero.
  • Las infusiones medicinales caseras son una opción depurativa muy fácil y sencilla, por ejemplo el diente de león y la manzanilla ayudan con los problemas del hígado y los riñones además de eso tienen una función depurativa y excretora que te ayudará con los problemas del exceso de líquido, consume estas bebidas 3 veces al día siempre.

Puedes encontrar más información en el siguiente enlace: Dietas

¿Y tú, qué otras formas de aplicar esta dieta conoces? cuéntanos en los comentarios.

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