Fases del sueño, cuántas y que son

Fases del sueño, cuántas y que son


los dormir presenta una alternancia cíclica y regular de etapas: las etapas de la fase Non-Rem se alternan con la fase Rem, aquella en la que uno descansa profundamente y sueña. Averigüemos cuántos y cuáles son todos. etapas del sueño.

> 1. Las etapas del sueño

> 2. Fase NonRem

> 3. Fase REM

> 4. El ciclo del sueño

Etapas del sueño, cuántas y que son

Fases del sueño

Es fácil de decir “Tengo sueño”o “Dormí todo un sueño”, como si el sueño fuera una simple pausa del despertar, sin implicaciones particulares.

La realidad, el acto más natural del mundo, es un complejo de mecanismos, métodos, intercambios químicos y modificaciones a diferentes niveles, lo que la saca de su posición como simple acto de reposo y le confiere funciones, fases de caminos, muy específicas. niveles graduales de profundidad y lo connota como uno negocio real, de la que parece imposible escapar.

Mediante instrumentos específicos, se analizó el sueño y se registraron los principales cambios y su ciclicidad.

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Fase NonRem

también el cerebro está activo durante el sueño: investigaciones en constante evolución a través de electroencefalogramas para monitorear las ondas cerebrales, electrooculogramas para registrar el movimiento ocular y electromiogramas para investigar la actividad muscular testifican cómo el sueño es un sistema complejo dividido en varias fases, donde tienen lugar múltiples interacciones de varios tipos.

Las dos macrofases en las que dividir la actividad del sueño son Sueño NO REM y el REM sonno (REM son las siglas de “Rapid Eye Movement” – Rapid Eye Movement).

En realidad, la fase NO REM se estructura en cuatro etapas caracterizadas por niveles de sueño más o menos profundos y rítmicos por ondas cerebrales de diferentes frecuencias. En general, en el sueño NREM hay una ralentización de los latidos del corazón, una relajación total de los músculos y un descenso de la temperatura corporal.

Etapa 1 (3′-12 ‘)

En esta fase que va desde el sueño hasta el inicio del sueño, hay una ralentización del movimiento ocular, los músculos aún no están completamente relajados, la temperatura corporal desciende levemente, la respiración se vuelve más lenta y profunda. Las ondas cerebrales beta, típicas del estado de vigilia, dan paso a Alfa.

Su frecuencia varía de 7 a 13 Hz. Y en esta condición la mente está en calma, la conciencia todavía está alerta pero relajada. Estas ondas son típicas en estados de relajación, en los primeros acercamientos a meditación, donde la mente está receptiva y enfocada.

Cuando uno entra en el sueño de estar dormitando, aparecen heces donde Tetha, cuya frecuencia varía de 3 a 7 Hz. También están presentes en estados de meditación profunda o cuando la mente está involucrada en actividades imaginativas.

Etapa 2 (10′-20 ‘)

En la segunda etapa el esta completamente dormidode hecho, entramos en un sueño real, sin alternar con estados de conciencia. No aparece ningún movimiento ocular, la actividad muscular permanece presente pero muy baja, la temperatura corporal ha bajado más y la respiración es profunda.

Además de las ondas Theta, también hay dos componentes en el cerebro, yo complessi K mi los ejes del sueño. Los complejos K son ondas bifásicas que tienen un trazado repentino hacia arriba y hacia abajo a una velocidad de un cambio por minuto. Se les llama “el evento más grande en el EEG de un hombre sano” y realizan dos funciones: suprimen la excitación cortical y favorecer el consolidación de la memoria.

Los husos del sueño se definen como trenes de ondas con una frecuencia de 12-16 Hz que duran entre 0,5 y 1,5 segundos y duran todo el sueño. Tienen la función de inhibir el procesamiento de información innecesaria y asegurar un sueño tranquilo debido a tensiones leves.

Etapa 3 (10 ‘)

Los complejos K ayudan a profundizar el sueño desde la segunda etapa hasta la tercera. En esta etapa el donde Delta, están asociadas con ondas Theta, husos y complejos K. Son ondas cerebrales más lentas y regulares, su frecuencia varía de 0,1 a 3 Hz. En esta etapa el sueño es profundo, el cuerpo está casi completamente relajado.

Etapa 4 (30′-50 ‘)

Las ondas delta reemplazan completamente a las ondas Theta. Estas ondas de frecuencia más baja están asociadas con la relajación más profunda, para dormir sin sueños, para mente inconsciente.

La temperatura corporal desciende aún más, los latidos del corazón se ralentizan y se relajan, la respiración es profunda y los ojos se mueven lentamente de derecha a izquierda y de arriba a abajo. La musculatura está casi completamente relajada y el sueño es pesado.

Una vez que llegas a la cuarta etapa, el sueño vuelve a ser ligero, las ondas cerebrales cambian y reaparecen los Thetas, los complejos K y los husos de la segunda etapa. ¡Estamos a punto de entrar en una nueva fase, la de REM!

Phase Rem

La fase REM también se conoce como la fase del sueño paradójico, porque a pesar de estar dormido, la actividad cerebral se vuelve frenética, los ojos adquieren un movimiento rápido y no es posible controlar los músculos que están casi paralizados: la temperatura corporal sigue bajando, el ritmo cardíaco se vuelve irregular alternando latidos más lentos con late más rápido, la respiración se acelera.

Ondas theta alternas, de amplitud reducida en comparación con las presentes en la segunda etapa NREM, acompañadas de breves instantáneas de Alfa y Beta. Esta es la fase en la que se hacen los sueños, en el que ante una musculatura voluntaria completamente indefensa, un “despierta” subconsciente activo que se mueve libremente en espacios delgados.

El ciclo del sueño

Desde esta ventana de los sueños regresamos al sueño profundo de las etapas NREM 3 y 4 y luego resurgemos en la segunda etapa y regresamos a la fase REM. Es posible definir estos pasos como cinco etapas del sueño, que se repiten cíclicamente 4 o 5 veces cuando duerme y cada ciclo dura en promedio 90 minutos. En la fase NRem también hay muchos microdespertares, que generalmente no dejan rastro en la memoria.

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