Infusiones para dormir, que son y como prepararlas

Infusiones para dormir, que son y como prepararlas


Uno de los muchos mimos que pueden acompañar al rito antes de dormir es preparar una buena té de hierbas. Estos se convierten un buen hábito que concilia el sueño y la relajación psicofísica. Averigüemos cuáles son los ingredientes más adecuados y las recetas para prepararlos.

> 1. Por qué beber té de hierbas te ayuda a dormir

> 2. Dentro del té de hierbas

> 3. Decocción de lúpulo

> 4. Infusión de amapola

> 5. Infusión de bálsamo de limón

> 6. Té de manzanilla

> 7. Infusión de espino

> 8. Infusión de Valeriana y Passiflora

Infusiones de hierbas para dormir

Por qué beber té de hierbas te ayuda a dormir

Caliente el estómago con uno bebida caliente en general ya está bien predispuesto a relajación, porque se ayuda al estómago a completar su fase digestiva, calienta sus paredes y transmite un mensaje relajante muscular a su meridiano que también fluye por las piernas. El elemento Tierra necesita calor, para disolver los “terrones” mentales, para suavizar la rigidez mental, la inquietud.

El hígado a su vez recibe los efectos beneficiosos del calor y la relajación del estómago, está sedado y asegura que la sangre y la energía se acumulen en diferentes puntos cuando el cuerpo está en reposo. Sedar el elemento Madera significa calmar la vivacidad, la intemperancia, la impetuosidad, la ira, la vigilia y así prepararse para un sueño de buena calidad.

La té de hierbas por lo tanto, también actúa en un nivel sutil, partiendo de una solicitud física, “Tierra” de hecho, para elevarse a un enfoque vibratorio y energético.

Dentro del té de hierbas

Naturalmente, dentro de un té de hierbas hay agua, un vector fundamental. Pero también el agua, su temperatura y la forma en que extrae los principios activos de las mezclas marcan la diferencia. Se puede preparar un té de hierbas para infusión o por decocción, por lo general, el herbolario proporciona las indicaciones correctas sobre cómo proceder según las hierbas elegidas.

L ‘infusión requiere que se eche agua hirviendo sobre el remedio para extraer el principio activo, la mezcla se mezcla y se deja reposar durante un tiempo, de 5 a 20 minutos según la planta seleccionada. Se recomienda una tapa para conservar las sustancias volátiles. Para las infusiones, se recomiendan las partes tiernas de la planta como flores u hojas, bien picadas.

Una vez transcurridos los tiempos de maceración, la infusión se filtra y está lista para su consumo. La decocción, por otro lado, requiere que el remedio herbal se sumerja en agua hirviendo. En este caso, se indican las partes más duras de la planta, como raíces, cortezas, semillas o algunas hojas particularmente coriáceas, que necesitan una inmersión más prolongada..

Este método de extracción no es adecuado para plantas aromáticas ricas en aceites esenciales particularmente volátiles o hierbas termolábiles cuyos ingredientes activos serían inactivos por el calor. Una excelente solución es preceder la decocción por maceración en agua fría durante un par de horas, permitiendo así la liberación lenta y completa de todos los componentes del remedio.

Al final, el té de hierbas así elaborado se filtra y se pone a disposición. La miel para endulzar es especialmente adecuada, porque tiene una acción calmante y emoliente que va bien con el propósito de un té de hierbas. dormir, en sinergia. por promover el sueño algunos remedios a base de hierbas pueden ser:

  • Lúpulo: propiedades hipnoinductoras, digestivas y depurativas
  • Amapola: propiedades hipnoinductoras, sedante de estados de ansiedad
  • Bálsamo de limón: propiedades sedantes y antiespasmódicas
  • Manzanilla: propiedades sedantes, antiinflamatorias y espasmolíticas
  • Espino: propiedades sedantes de estados de ansiedad
  • Valeriana: propiedades hipnoinductoras y sedante de la agitación.

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Insomnio, remedios naturales

Decocción de lúpulo (Humulus lupulus – conos)

30 gramos de conos de lúpulo para hervir en un litro de agua hirviendo durante unos minutos. Dejar reposar y filtrar. Propiedad sedantes contra el insomnio e hiperexcitabilidad, estomacal (favorece la digestión, secreción de jugos gástricos), depurativo del hígado.

Té de amapola (Papaver rhoeas – flores)

20 gramos de amapolas en infusión con agua hirviendo (1 litro), dejar reposar 5 minutos y filtrar. Bechic (alivia la tos), diaforético (promueve la sudoración) y propiedades sedantes para facilitar el sueño.

Infusión de Melisa (Melissa officinalis – hojas)

20 gramos de hojas de toronjil infundido con un litro de agua hirviendo, dejar reposar 10 minutos y filtrar. Propiedades sedantes contra el insomnio, espasmolítico, colerético (promueve la secreción de bilis), estomacal.

Infusión de manzanilla (manzanilla matricaria – cabezas de flores)

30 gramos de capullos de manzanilla infundidos con agua hirviendo (1 litro), dejar reposar 10 minutos y filtrar. Propiedades antiespasmódicas, sedantes, antiinflamatorias, cicatrizantes y emolientes.

Infusión de espino (Crataegus oxyacantha – copas con flores)

Infundir 20 gramos de flores de espino en un litro de agua hirviendo, dejar reposar 15 minutos y filtrar. Propiedad hipotenso, sedantes, ansiolíticos, espasmolíticos, cardiotónicos y relajantes musculares.

Infusión de Valeriana officinalis (raíz) y Passiflora incarnata (partes aéreas)

25 gramos de Valeriana y 25 gramos de Passiflora infundidos con un litro de agua hirviendo, dejar reposar 10 minutos y filtrar. En sinergia las propiedades de esta infusión son sedantes para la ansiedad y el insomnio, antiespasmódico, antineurálgico.

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