Meditación budista: técnica y beneficios

Meditación budista: técnica y beneficios


La Meditación budista es útil para lograr la iluminación y la integridad de cuerpo, mente y espíritu. Averigüemos mejor.

> Historia y origen de la meditación Budista

> Los beneficios de la meditación Budista

> Descripción de la técnica

> Adecuado para

> Donde se practica la meditación Budista

> Curiosidad

Meditación budista

Historia y origen de la meditación Budista

La Meditación budista, orientada a la iluminación, forma parte de las prácticas de Budismo, una de las religiones más antiguas y extendidas del mundo. La meditación budista encarna el segundo de los tres entrenamientos superiores, junto con la ética y la sabiduría. Los principales métodos de tal meditación se dividen en samatha, o meditación de tranquilidad, e vipassana, o meditación de la intuición.

Ambos métodos se subdividen a su vez en otras técnicas de meditación con objetivos específicos. El termino “meditación de comprensión“(samatha-vipassana) se refiere a prácticas mentales que desarrollan un estado generalizado de calma (samatha) a través de una atención prolongada junto con “insight” (vipassana) que se alcanza a través de la reflexión.

El budismo se origina en la enseñanza de Siddhartha Gautama, dijo el Buda, el Iluminado, o incluso Sakyamuni, ya que nació en la dinastía Sakya, el 8 de abril de 563 aC Hijo del rey Suddhodana, durante seis años buscó la iluminación espiritual a través de la austeridad y el ayuno. Con el tiempo se dio cuenta de que la austeridad por sí sola no podía producir sabiduría y comenzó a reflexionar sobre el verdadero significado de la realidad.

Después de 49 días de intensa meditación, su mente de repente se llenó de comprensión y encontró la respuesta al enigma del sufrimiento humano. Siddhartha Gautama se había convertido en “el Buda”, que en sánscrito significa “aquel que ha alcanzado la iluminación”.

Los beneficios de la meditación Budista

Los beneficios que obtienes al practicar Meditación budista Ellos son diferentes. Tradicionalmente vienen neutralizar las cualidades negativas como el odio, la envidia, la apatía, la ignorancia y el narcisismo, mientras se desarrolla el enfoque, la paz interior, la sabiduría, la compasión y el amor. Según la meditación budista, la primera responsabilidad del ser humano consiste ensalir del estado de insatisfacción e infelicidad propio de la condición humana y en vivir una vida sana y armoniosa para uno mismo y para los demás.

Para hacer esto, necesita aprender a usar sus propias facultades autoobservación, cavando profundamente dentro de sí mismo. Mediante la práctica de la meditación budista, un proceso de comprensión profunda de la naturaleza humana y realización de la verdad. Según el budismo, cuando la mente está libre y en paz, cada acción sufre en una manera positiva.

Durante la meditación, el ralentización de las funciones corporales y los procesos metabólicos. La ralentización del ritmo respiratorio, con una reducción del consumo de oxígeno y por tanto de las necesidades energéticas, está ligada a una disminución de la presión arterial y una relajación progresiva de todo el cuerpo.

De esta manera, se crean variaciones electrofisiológicas del sistema psicosomático, como la inducción en el cerebro de Ondas alfa (características del estado de relajación) y, en las etapas más profundas, de donde Theta, típico de las primeras etapas del sueño y la infancia, con sincronización entre los dos hemisferios cerebrales.

Gracias a la práctica de la meditación, también se producen cambios en las respuestas galvánicas de piel y otros modificaciones bioquímicas, como elaumento de las defensas inmunológicas naturales del organismo. Las tensiones mentales desaparecen y, en consecuencia, aumenta la curación de muchas enfermedades psicosomáticas.

La meditación budista, cuyos beneficios están acreditados por varios estudios científicos, resulta excelente sistema de prevención, ya que un estado de equilibrio y armonía previene el desarrollo de enfermedades.

La meditación budista entre las técnicas de meditación contra la depresión

Depresión y meditación

Descripción de la técnica

Las técnicas de meditación budista difieren según los tipos de budismo. Pasamos de la concepción del cuerpo imaginario, dividido en siete chakras, imaginado como Flores de loto con impreso sílabas místicas para concentrarse, expresiones y sonidos para pronunciar y escuchar.

Dependiendo de lo que estés hablando samatha los vipassana, existen diferentes técnicas con fines particulares. En la base, sin embargo, encontramos elejercicio de conciencia de la respiración: sentado, con la espalda recta, siga la sensación de la respiración que fluye desde las fosas nasales hacia el pecho y el abdomen. Concéntrate en el diafragma como un punto específico y no fuerces nada, despeja tu mente y céntrate en la respiración.

La atención a la respiración con la práctica se vuelve anapanasati, eso es conciencia de la respiración y por lo tanto de la vida que fluye en el cuerpo. Una inhalación y exhalación conscientes son las claves para entrar en el estado meditativo puro..

Adecuado para

La meditación budista no está dirigida exclusivamente a los seguidores de Buda, sino que también está abierta a los laicos. Es adecuado para quienes quieren hacer uno largo y gradual. trabajar por su cuenta.

Al suavizar los bordes y armonizar las formas de la personalidad, este tipo de camino puede conducir a una mejor actitud mental y una mejor calidad de vida.

Donde se practica la meditación Budista

Para este tipo de meditación, la presencia de un es fundamental maestro, capaz de orientar en las dificultades y encaminar el camino espiritual.

Y el bodhisattva, alguien que ha alcanzado la iluminación y se propone ayudar a otros abandonando el nirvana. Hay varios Cursos de meditación budista, a menudo dentro de instituciones culturales. Importante es elUnión Budista Italiana, un organismo religioso reconocido, que contiene experiencias budistas en Italia.

Curiosidad

Hay cinco obstáculos para una buena meditación y se denominan ‘cinco impedimentos‘: deseo sensual, malevolencia, pereza, agitación / preocupación y duda. Estos contaminantes invaden la mente, provocando que se desvíe de su calma y percepción concentradas.

los deseo sensual no coincide con el sexual, pero es relativo al anhelo, a la codicia dirigida hacia todo lo que representa el objeto de nuestros sentidos.

La malevolenza es sinónimo de aversión y raya en la ira, el odio y el resentimiento hacia las personas, situaciones y objetos.

L ‘inquietud en cambio, lleva la mente de un pensamiento a otro, reificando el estado ansioso y también dando a luz a la duda, para ser entendido como una incapacidad para decidir en la práctica espiritual, a menudo también conectado a pereza.

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