Meditación para niños: técnica y beneficios

Meditación para niños: técnica y beneficios


La meditación para niños consiste en juegos y actividades que te permiten encuentra una forma de silencio interior. Averigüemos mejor.

> Historia y origen de la meditación para niños

> Los beneficios de la meditación para los niños

> Descripción de la técnica

> Adecuado para

> Donde se practica la meditación para niños

> Curiosidad

Meditación para niños

Historia y origen de la meditación para niños

La práctica de la meditación no está dirigida exclusivamente a adultos. Si piensa en el niño como una pequeña criatura despreocupada en un mundo libre de estrés, entonces la meditación es de poca utilidad. Pero, ahora que lo pienso, ese no es el caso. Los niños de hoy llevan consigo las ansiedades y frustraciones del contexto en el que crecen.

La meditación para niños por tanto, tiene como finalidad la búsqueda de una espacio interior en el que refugiarse, dejando de lado el ajetreo y el bullicio de los tiempos modernos. Por tanto, la meditación para niños representa una práctica educativa para esos pequeños sujetos que experimentan la alienación y dificultad de una realidad fragmentada. Este interés por los más pequeños se toma prestado de la psicología infantil y las técnicas educativas. Un aprendizaje útil, como el del autoconocimiento, es de hecho más fácil si se experimenta desde una edad temprana.

Osho Rajneesh, un maestro indio, argumentó que todo niño debe ser instruido en esta práctica, llevándolo a experimentar cómo permanecer tranquilo, sereno, silencioso, llegando al estado de no-mente. “Es necesario que se le enseñe al niño la práctica de la meditación para abrir el camino de la fuerza vidal en él, antes de que sea comprometida por fuerzas más instintivas, como la preponderante de la sexualidad. Una vez que la fuerza vidal del individuo esté ocupada por el instinto sexual, el camino hacia el camino espiritual será más difícil.”.

Los beneficios de la meditación para los niños

Los niños son frenéticos, ¿sabes? Esto se debe a que están siendo arrastrados por una tormenta de pensamientos y estímulos. los relajación que la meditación induce en el niño le permite experimentar la calma de la mente y el manejo de sus pensamientos y emociones.

La practica de meditación para niños permite que incluso los más pequeños adquieran conciencia del mundo exterior y, en paralelo, buscar una forma de silencio interior definible como pausa de las acciones diarias. Ponerse en contacto con su yo corporal a través de la relajación es un aspecto fundamental de la meditación; Por tanto, el niño empezará a tomar conciencia de su propio yo mental, sus contenidos, pensamientos y la forma de gestionarlos y dejarlos fluir.

La meditación, que involucra al cuerpo, conduce a tomar conciencia de dos ritmos que regulan nuestras funciones vidales: la del latido del corazón y la de la respiración. En particular, siguiendo el ritmo de la respiración, el niño experimenta calma y se relaja.

Los ritmos del cuerpo permiten que el niño darse cuenta que toda la vida, la nuestra y la del Universo, está regulada por ritmos: el del sueño y la vigilia, del día y de la noche, del cambio de estaciones, del nacimiento y la muerte, del dolor y la alegría. Con el crecimiento, el niño que domine esta conciencia seguramente podrá encontrar una posición firme en el tejido social.

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Yoga para niños

Descripción de la técnica

Se pueden idear formas de meditación específicas para sus necesidades para los niños: de esta manera los más pequeños pueden seguir moviéndose, bailando, saltando y corriendo. Así que su meditación también debe ser activo, difiriendo en parte de la de los adultos. Hay varias formas de meditación para niños, que experimentan el uso del cuerpo, a través de la respiración, y de las emociones, a través de varias formas artísticas desde escuchar música hasta leer poesía.

Tentre los más interesantes, ciertamente están el modelado de arcilla y el mandala para colorear. Meditar coloreando un mandala conduce al centro del yo, calmando la mente; lo mismo ocurre con el trabajo con arcilla, en silencio, sin metas que alcanzar. Esto acostumbra al niño a quedarse en el presente, en lo que hace en ese momento, sin un antes y sin un después. Su mente está tranquila, los pensamientos tan débiles ya no se siguen.

Otras actividades interesantes pueden ser las que involucran a la naturaleza, como cultivar la huerta, haciendo que el niño siempre contemple la belleza y la armonía. Todas estas son técnicas muy simples mediante las cuales el niño experimenta la quietud de la mente a través del juego.

La sustancia del acto meditativo, tanto en el niño como en el adulto, está representada por el gesto de abandono: todo pensamiento, toda emoción, toda sensación, primeramente experimentada conscientemente, será luego abandonada. No seguimos pensamientos, ni emociones, ni sensaciones, sino que intentamos dirigir nuestra conciencia hacia lo que vivimos en el presente: sobre el cuerpo, sobre la arcilla, sobre el mandala.

Adecuado para

Estas sencillas modalidades de meditación son adecuadas para todas los niños. De hecho, incluso los niños experimentan miedo, sufrimiento, soledad e inseguridad y es precisamente la capacidad de sentirse bien solo que puede ayudar a los más pequeños a desarrollar pequeña fuerza interior que resultará invaluable con el crecimiento.

Esto se aplica tanto a niños con problemas específicos como a niños sin preocupaciones. Por ejemplo, proponer meditación anapana para los niños y jóvenes sirve para favorecer su crecimiento a nivel interior, a nivel de experiencia personal. Significa ofrecerles una herramienta diaria para desarrollar acciones correctas, palabras correctas, pensamientos correctos.

Después de todo, cualquier aprendizaje es más fácil si se adquiere a una edad temprana; por lo tanto, es deseable enseñar la práctica de la meditación desde una edad temprana, ya cuando el niño está listo para el aprendizaje escolar.

Donde se practica la meditación para niños

Hay varios cursos de meditación para niños, que varían según la edad y suelen durar unos días. Estos cursos se suelen realizar en escuelas de Yoga, pero existen varias propuestas encaminadas a incluir la meditación en la educación. Además de estos escenarios, puedes practicar la meditación para niños de una manera más “amateur”. En la familia conviene crear momentos de pausa y silencio. Cada momento del día debe tener su propio valor como tal, sin que nada se superponga.

La dimensión del silencio también se puede experimentar con las excursiones. Los padres deben encontrar tiempo para llevar a los niños al aire libre en contacto con el bosque y el agua, donde es más fácil escuchar las voces de la naturaleza, percibir la sensación de infinito, estar naturalmente silenciado. Es importante que el niño adquiera el hábito de darse tiempo para descansar, meditar, contemplar, incluso en un espacio de la casa, y así acostumbrarse a estar solo.

Curiosidad

Educar Sobre todo, un niño significa llevarlo al centro de sí mismo, a diferencia de lo que hacen la escuela y la televisión, que favorecen el aspecto intelectual y la recepción pasiva.

Educar también significa poner al niño en contacto con tu cuerpo, sus propias emociones y su propia espiritualidad. Nada se pierde y, una vez adultos, lo interiorizado volverá.

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