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Propiedades del Melocotón y sus beneficios

En esta ocasión, conoceremos las propiedades del melocotón y cómo aprovecharlas.

¿Quién no ha probado esta fruta alguna vez? El melocotón también es muy conocido como ‘’Durazno’’ este rico fruto es uno de los más beneficiosos aunque no lo creas y seguramente no sabes muchas de sus propiedades y beneficios para la salud. Esta fruta se puede conseguir en 2 variedades ‘’ Durazno amarillo’’ es un poco más ácido y el ‘’Durazno rojo’’ que es bastante dulce y jugoso, ambas poseen los mismos beneficios y propiedades sin embargo algunas personas tienen gustos peculiares y optan por una de estas dos variedades. A continuación te enseñaremos los beneficios de este rico y aterciopelado fruto.

Esta fruta está compuesta por bajo contenido en hidratos de carbono debido a que tiene 39 % calorías, 89 gramos de agua, 9 gramos de carbohidratos, 1.5 gramos de fibra, 0.5 Gramos de proteína vegetal y contenido en grasa nulo. Esta fruta posee una gran variedad de vitaminas entre ellas: Vitamina C, Niacina o B3, Riboflavina, tiamina, piridoxina y ácido fólico, no obstante a esto es una fruta rica en minerales como el potasio, fósforo, magnesio, calcio, sodio, hierro, zinc, yodo y el selenio

Beneficios y propiedades que nos aporta el melocotón como fruta:

  • Si eres de esas personas que tiene una digestión muy pesada y lenta, te recomiendo hacer postres o comprarlos ya hechos y luego de tu comida diaria completes con uno. Esta fruta ayuda a agilizar tu metabolismo para acelerar los procesos digestivos en las personas.
  • Si sufres de anemia ferropenia es debido a la falta de hierro, por lo general puedes tener un poco de fatiga y cansancio diario de ser así te recomiendo el consumo del melocotón. Esta fruta cuando ya se encuentra un poco seca o deshidratada es cuando mayor concentración de calcio tiene y allí es donde se recomienda consumirla para absorber las vitaminas y minerales en especial el hierro que tu cuerpo necesita.
  • La juventud hay que disfrutarla y cuidarla al máximo ya que cuando nuestra edad va avanzando suelen aparecer las venas varices, con el melocotón o durazno podrás adquirir cumarinas, esta es una de sus tantas propiedades que ayudan a mejorar los capilares sanguíneos y a mejorar y evitar los dolores cardiovasculares.
  • El durazno es rico en antioxidantes especialmente el caroteno, este nos ayuda a fortalecer y cuidar las uñas, la piel y el cabello evitando que sufran daños o dolencias que perjudiquen nuestra salud. Probablemente esta sea una de las formas más sencillas, seguras y fáciles de mantenerte cuidada. De igual forma gracias al caroteno se puede mejorar el sistema inmunológico y ayudar a fortalecerlo combatiendo contra todo aquello que pueda dañarlo y previene todas las enfermedades que posiblemente puedan aparecer.
  • Si quieres cuidar tu vista y prevenir las enfermedades posibles así como cataratas o pérdida de visión nocturna te recomiendo que bebas muchos jugos hechos con esta fruta y así vas a adquirir todas las proteínas y carbohidratos que te ayudarán a mejorar la salud potencialmente.
  • Los problemas de la presión arterial alta son muy comunes hoy en día y es por ello que debemos buscar todos los métodos posibles para cuidarnos, si consumes melocotón estarás consiguiendo un alto contenido potásico y muy poco aporte sódico. Es por ello que si quieres incluir esta fruta en tu rutina alimenticia o en una dieta puedes hacerlo sin ningún problema ya que es ideal para personas hipertensas.
  • Su fibra insoluble es maravillosa para permitir un buen tránsito intestinal de forma regular y así prevenir y combatir problemas de estreñimiento que a la larga nos generaran problemas más grandes así como Cáncer en el colon.
  • Si eres una persona diabética o tu médico te ha restringido el consumo de carbohidratos te recomiendo que comas muchos melocotones o lo incluyas en tu dieta diaria en merengadas, ensaladas, postres o comidas. Ten por seguro que es una fruta muy deliciosa que te va a gustar mucho además que su contenido en fibra es muy alto y hace que los carbohidratos que tiene se absorban rápidamente evitando el contenido de azúcar en la sangre.
  • Debido a lo que nos aporta de fibra, potasio y vitaminas esta fruta nos ayuda a mantener un corazón sano y fuerte el cual es muy poco propenso a sufrir problemas cardiacos, gracias al potasio y fibra se mejoraran los problemas cardiovasculares y de la presión arterial.
  • Los problemas de sobrepeso son muy comunes en la actual sociedad, si quieres adelgazar te recomiendo incluir esta fruta en tu dieta ya que su alto contenido es agua y fibra ayudan a acelerar tu metabolismo mejorando así la digestión, de igual forma ayudara a expulsar algunas toxinas de tu cuerpo y reduce la sensación de hambre y antojos.
  • Como ya te debes haber dado cuenta tiene muchas propiedades beneficiosas, gracias a su contenido en potasio podemos mejorar las retención de líquido en el cuerpo ya que tiene una acción diurética natural que elimina el agua retenida en los tejidos del cuerpo así mismo reduce la inflamación que suele ser provocada por problemas de artritis o dolores musculares en todo el cuerpo.

¿Cómo puedo incluir el melocotón en mi alimentación?

Hay múltiples formas de incluir esta forma en tu alimentación diaria,  yo te recomiendo que varíes constantemente la forma de hacerlo ya que sino puede que te aburras rápidamente y quieras dejar de comerlo o tomarlo.

  • Una de las tantas formas es que lo hagas en almíbar, ten en cuenta que así es bastante dulce y si eres diabético pues no es recomendable
  • Las sopas o compotas frías es una de las formas más ricas de degustar, además que te ayudan a llenarte rápidamente y son súper sanas.
  • Puedes probar haciendo una torta de melocotón y comerlo como postre luego de cada comida.
  • Hay mil formas de adobar una carne y si ya no sabes cómo incluir el durazno o melocotón en tu comida pues te recomiendo que hagas carne aliñada con esta fruta y disfruta su delicioso sabor frutal.

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