Sueño REM, fisiología y funciones

Sueño REM, fisiología y funciones


los dormir se caracteriza por dos macrofases, ese No REM es eso movimiento rápido del ojo. El sueño no REM comienza con una primera etapa de somnolencia, se extiende hasta el sueño profundo y reaparece en un nivel de sueño que introduce el sueño REM. Averigüemos más sobre la fase de sueño REM.

> 1. Movimiento ocular rápido

> 2. Rem de fisiología del sueño

> 3. Funciones de Sleep Rem

> 4. El sueño

> 5. Sueño polifásico

Dormir

Movimiento rápido de ojos

En promedio, la fase No REM ocupa el 75-80% del sueño, mientras que el 20-25% restante del tiempo se dedica al sueño REM. En el curso del sueño Las fases REM aumentan su duración: el primer ciclo dura de 1 a 7 minutos, los posteriores de un mínimo de 20 a más de 40 minutos y se repiten unas 4 o 5 veces.

La definición de REM se debe a Eugene Aserinsky y Nathaniel Kleitman quienes en 1953, durante sus estudios, notaron movimientos oculares rápidos durante el sueño y a través de un polígrafo registraron las ondas cerebrales manifestadas en esa condición.

Diez años más tarde, el propio Kleitman, junto con William Dement, introdujo la distinción entre la fase No REM y la fase REM y el concepto de arquitectura del sueño.

Fisiología del sueño Rem

Movimiento rápido de los ojos, tanto horizontal como verticalmente de forma sincrónica y concordante. Esta es solo una de las características que caracterizan esta fase del sueño, dicho de otra manera Paradoja del sueño.

Mientras se duerme, de hecho, hay un estrés cortical que “agita” el sistema vegetativo: la respiración se acelera, el consumo de oxígeno del cerebro aumenta, el latido del corazón oscila entre bradicardia y taquicardia, el tono arteriolar periférico presenta breves episodios de vasoconstricción , a veces con tumores en los genitales, a medida que baja la temperatura corporal, el tono muscular se afloja y queda completamente sujeto a la fuerza de la gravedad, como paralizado.

La actividad cerebral se caracteriza por Ondas de frecuencia theta intercalados con rápidos intercambios Alfa y Beta, de forma desincronizada o con alternancia aleatoria. El sistema ortosimpático, que favorece la excitación y la actividad física, prevalece sobre el parasimpático, que por el contrario estimula la relajación, el descanso y el almacenamiento de energía.

Funciones del sueño REM

• En comparación con el sueño NREM, también llamado sueño lento, que es funcional para refrescar el cuerpo, El sueño REM contribuye descansar e a la regeneración cerebral. El Sistema Nervioso Central madura y en esta fase la memoria, en particular la procedimental, activa un proceso de recuperación y reparación de la información almacenada.

• Si el sueño REM promueve esta reactivación cerebral, también podría contribuir a desarrollo ontogenético del cerebro mismo. De hecho, en los niños la proporción de REM es mucho mayor que en un sujeto adulto. De hecho, considere que ocupa alrededor del 50% de todo el sueño, y luego cae al 20-25% en la edad adulta. Es interesante notar que en el análisis de la ontogénesis del sueño, las cuatro etapas NREM sufren alteraciones cuantitativas a medida que avanzan los años, con una mayor penalización de la tercera y cuarta etapas (sueño profundo), mientras que se mantiene el porcentaje de sueño REM. casi constante.

¡En la fase REM sueñas!!! ¡Quizás el sueño podría representar una especie de pasaje de descompresión en el que se desahogan las tensiones, impulsos, frustraciones acumuladas en la fase de vigilia y así ser considerado un medio de reprogramación del cerebro!

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El sueño

En la fase REM, la actividad del sueño se encuentra en su máxima expresión, porque la actividad cortical es muy alta y desincronizada.

La definición dada por los psicofisiólogos, basada en su enfoque específico, es muy interesante – “sueño: una experiencia mental en el sueño con carácter de alienación, mayor o menor agudeza perceptiva, caracterizado por alucinaciones y frecuente participación personal y emocional del soñante en la escena soñada“(Bosinelli-Franzini, Psicofisiología del sueño, 1986).

Por tanto, es una actividad mental, participada emocionalmente, con grados de percepción más o menos acentuados. Esto explica el hecho de que generalmente se recuerdan los contenidos de los sueños REM. A partir de esta etapa nos despertamos con bastante rapidez, las percepciones sensoriales se activan inmediatamente y la mente está clara.

Esta lucidez a veces se extiende también a los propios sueños, son los llamados sueños lúcidos, durante el cual el soñante es consciente de que está involucrado en una actividad onírica y controla su contenido.

Sueño polifásico

Como se describió anteriormente, la fase REM es el dedicado al aprendizaje y la regeneración cerebral.. Según algunas teorías, el sueño REM sería el único sueño verdadero necesario para la supervivencia, mientras que el sueño no REM podría reducirse significativamente sin consecuencias.

Esta creencia es la base de la técnica del sueño polifásico. La fase REM tiene una duración total de unas dos horas: dado que el cerebro dedica una media de 20 minutos a la vez a regenerarse, según esta teoría, el sueño debe fragmentarse en siestas REM cortas de esta duración, al final de las cuales hay que despertar.

Hay tres metodologías, una de uso más simple, llamada Sueño bifásico, que reduce el sueño total a 5 horas y media al articularse en dos fases asincrónicas, y dos mucho más rígidas, que Cada hombre que incluye 3 horas de sueño por la noche y 3 siestas durante el día de 30 minutos cada una, y finalmente que Uberman que proporciona solo dos horas de sueño, divididas en siestas de veinte minutos, ¡seis veces al día!

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