Suplementos en el embarazo: que son y para que sirven

Suplementos en el embarazo: que son y para que sirven


Una mujer necesita muchos durante el embarazo nutrientes. Una dieta ideal ayuda, pero, aunque es esencial, puede que no sea suficiente. A menudo, de hecho, para satisfacer la creciente necesidad de algunos micronutrientes es necesario recurrir a suplementos específicos.

> Suplementos de ácido fólico durante el embarazo

> Suplementos de hierro

> suplementos de magnesio para el embarazo

El embarazo

La suplementaci√≥n nunca debe iniciarse sin antes consultar a un m√©dico. los suplementos que se utilizan con m√°s frecuencia durante el embarazo son √°cido f√≥lico, ferro mi magnesio. A veces se toman individualmente, otras se usan suplementos multividam√≠nicos, especialmente dise√Īado para el embarazo.

Suplementos de ácido fólico durante el embarazo

L ‘√°cido f√≥lico es tan importante que se debe tomar incluso antes de quedar embarazada, es decir, al planificar un embarazo. Es una vidamina soluble en agua del grupo B, vidamina B9 y juega un papel fundamental en la formaci√≥n de nuevas c√©lulas y en la s√≠ntesis de ADN.

Una deficiencia de ácido fólico puede causar anemia megaloblástica, una condición caracterizada por glóbulos rojos más grandes de lo normal pero con poca hemoglobina. Durante el embarazo, una cantidad insuficiente de ácido fólico puede provocar malformaciones graves del feto.

L ‘√°cido f√≥lico debe tomarse en primer lugar a trav√©s de los alimentos; la dieta mediterr√°nea garantiza un buen aporte.

La vidamina B9 se encuentra principalmente en vegetales de hojas verdes; en frutas, principalmente cítricos, plátanos y melones; en cereales integrales; en legumbres, especialmente frijoles; en quesos fermentados; en la levadura. En el embarazo, sin embargo, el ácido fólico ingerido a través de los alimentos a menudo no es suficiente porque el requerimiento se duplica al menos y, por lo tanto, es importante recurrir a suplementos específicos.

Puedes conocer la importancia del ácido fólico en el embarazo

Suplementos de hierro

Si los suplementos de √°cido f√≥lico pr√°cticamente siempre se recomiendan durante el embarazo, la suplementaci√≥n con hierro solo debe iniciarse en mujeres an√©micas. L ‘anemia en el embarazo es muy com√ļn porque la necesidad de hierro aumenta de 1-2 mg a aproximadamente 30 mg / d√≠a.

Por tanto, es fundamental incluir en la dieta alimentos ricos en hierro. Solo el 10-35% del hierro contenido en los alimentos de origen animal y el 2-10% del presente en los alimentos vegetales es realmente absorbido por el cuerpo. El hierro en los alimentos se presenta en dos formas: hemo y no hemo. los eme hierro se caracteriza por una biodisponibilidad mucho mayor que la no eme, pero solo se encuentra en carnes rojas, carnes blancas y pescados.

El hierro no hemo también está contenido en las plantas, pero se caracteriza por una biodisponibilidad mucho menor y necesita ayuda para ser absorbido; de hecho, la asociación con otros alimentos es muy importante: la Vidamina C promueve la absorción de hierro, mientras que otras sustancias, como el té y el café, reducen su biodisponibilidad.

Una dieta rica en hierro es fundamental durante el embarazo y puede protegerla de la anemia; Sin embargo, este no es siempre el caso. Si, a pesar de una dieta correcta, la mujer está anémica, el médico puede prescribir suplementos específicos con el objetivo de que los valores vuelvan a la normalidad.

Suplementos √ļtiles para combatir la fatiga en el embarazo

Suplementos de magnesio durante el embarazo

los magnesio En el embarazo es muy importante, especialmente para mantener el √ļtero relajado y evidar la aparici√≥n de contracciones uterinas lo que ser√≠a peligroso para la correcta continuaci√≥n del per√≠odo gestacional.

estoy alimentos ricos en magnesio hortalizas de hoja verde, frutos secos, legumbres, cereales integrales y cacao. Entre las frutas, el plátano es muy rico en magnesio, que contiene aproximadamente tres veces más que las Apples, las peras, las ciruelas y los cítricos.

Si el mineral es deficiente, especialmente cuando se presentan contracciones uterinas, el médico prescribirá suplementos específicos, como suplementos naturales, alimenticios o fitoterápicos, de magnesio.

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